Garden Fitness Leer meer over sporten in de tuin

Zowel tuinieren als tuinieren draagt ​​bij aan een gezond leven. Ongeveer 300 calorieën per uur kunnen alleen worden verbrand door tuinieren. Je kunt niet alleen calorieën verbranden, maar uiteindelijk heb je er ook een prachtig landschap voor.

Tuinieren kan helpen de bloeddruk en cholesterol te verlagen of diabetes, hartaandoeningen, depressie en osteoporose te voorkomen als het regelmatig wordt beoefend. Oefening in de tuin geeft alle belangrijke spiergroepen een goede training inclusief je benen, armen, billen, buik, nek en rug. Of het nu gaat om het opgraven van grond, het zetten van planten of het dragen van water, er vindt beweging plaats. Wieden, snoeien, maaien en zelfs rondlopen in de tuin kan de hartslag verhogen en het lichaam versterken. Je hersenen krijgen zelfs een kans om te trainen terwijl je tuinontwerpen plant en informatie uit hulpmateriaal opneemt.

Fysieke tuin Fitness

Tuinfitness is een goede manier om centimeters van je taille te verliezen. Het is niet alleen leuk en ontspannend, maar er is geen dieet om te volgen. Je doet gewoon wat je al leuk vindt. Als je dit regelmatig doet, kun je afvallen zonder dat je je ervan bewust bent dat je het doet. In feite zijn er veel klusjes in de tuin die vet kunnen verbranden, en als je meer calorieën kunt verbranden dan je verbruikt, zou gewichtsverlies met gemak moeten komen.

Een goede manier om die ongewenste calorieën te verbranden, is door het gras te maaien met een duwmaaier in plaats van te rijden. Geloof het of niet, dit kan tot 300 calorieën of meer verbranden. Ander tuinwerk voor de gezondheid van de tuin, zoals harken en snoeien, kan bijna 200 calorieën verbranden. Zelfs eenvoudige tuintaken zoals bewerken, graven, planten en wieden kunnen tot 200 calorieën verbranden. Niet iedereen heeft echter hetzelfde metabolisme; vertrouw daarom niet alleen op lichaamsbeweging voor gewichtsverlies.

Zoals bij elke vorm van oefening, zijn er risico's als u het overdrijft. Daarom moet u aandacht besteden aan uw lichaam en inspanningsniveau. Neem regelmatig een pauze. Om nek- en rugklachten te voorkomen, mag u nooit uw rug gebruiken om te tillen en niet te lang voorover buigen. Probeer niet te veel in één keer te bereiken. Beperk in plaats daarvan uw activiteiten door uw tuiniertaken elke dag op te splitsen in korte intervallen. Slechts 10 minuten gematigde activiteiten gedurende de dag kunnen uw gezondheid ten goede komen. Probeer het bijvoorbeeld slechts 10 tot 15 minuten in plaats van de hele tuin in één keer te wieden. Neem een ​​pauze en ga naar iets anders zoals bladeren harken of compost draaien voor nog eens 10 tot 15 minuten.

Geestelijke tuin gezondheid

Tuinieren heeft niet alleen een positief effect op uw lichamelijke gezondheid, maar ook op uw geestelijke gezondheid. Het onderhouden van een tuin laat je creatieve kant stralen door je een gevoel van voldoening en trots te laten.

Tuinieren kan al je zintuigen prikkelen. De tuin is gevuld met allerlei bezienswaardigheden, geluiden, texturen, geuren en smaken. Het kan zelfs lang vergeten herinneringen stimuleren. Deze gestimuleerde zintuigen kunnen gemakkelijk ongewenste stress in het dagelijks leven verlichten en verminderen, waardoor u een welverdiende pauze krijgt van deze externe afleidingen.

Tuinieren verbindt je zowel met anderen als met de natuur. Deze gezonde hobby is er een die kan worden genoten en beoefend door iedereen in het gezin en op elke leeftijd.

Tuinieren is ook goed voor je gezondheid als je ervoor kiest om te groeien en je eigen voedsel te eten. Als je je eigen kruiden, fruit en groenten kweekt, weet je precies wat er aan is gedaan; terwijl commercieel geteelde producten mogelijk zijn behandeld met onveilige pesticiden en meststoffen. Natuurlijk is ook niets vergelijkbaar met de frisse, zoete smaak van voedsel dat uit uw eigen tuin is gekweekt en geoogst.

Dus nu u meer weet over de voordelen van tuinieren, waarom zou u dan vandaag uw eigen tuin niet kweken voor de gezondheid.